Hélène Sophrosud

Bonjour !

Et oui ! Voilà ! Je me suis "jetée à l'eau" et je me lance en tant que sophro relaxologue ! C'est officiel depuis le 9 août mais cette date n'est que symbolique pour moi. Je n'ai encore aucun client malheureusement.

Donc si vous passez sur mon blog, et que vous avez des problèmes de stress, de surmenage, de crise de panique ou d'angoisse, de manque de confiance en vous, de baisse de moral ou de dépression, de manque de volonté pour maigrir ou arrêter la cigarette,

Ou bien si vous voulez juste prendre un moment de détente et de bien être, juste pour vous, pour vous octroyer une parenthèse bien méritée,

Alors n'hésitez plus ! Appelez moi afin que je vienne à domicile. Pour le moment je n'ai pas trouvé de cabinet ou de local qui me convienne pour le moment, donc je vous vois à domicile au même tarif que les consultations en cabinet, c'est à dire 40€ la séance (1h environ). 

A très vite !

Et me revoilà pour vous annoncer une bonne nouvelle ! 

Je suis "officiellement" Sophrologue ça y est ! Quand je dis officiellement c'est parce que je me suis enfin lancée en tant qu'auto entrepreneuse et je viens de recevoir mon numéro de Siren 

C'est super ! Maintenant il me faut peaufiner tout ce projet pour pouvoir arriver à en vivre. Il me reste beaucoup de choses à faire car au mois d'août je n'ai pas été très active. C'est toujours une période un peu difficile depuis quelques années. Donc après ma pause du mois dernier il me faut mettre les bouchées doubles ce mois ci ! 

Et croyez moi ça bouge ! Résiliations et changement d'assurances ! Et ce n'est pas de tout repos lorsque les assureurs refusent de vous simplifier la tâche. Se décider sur l'aspect et le contenu de mes nouvelles cartes de visite, trouver un partage de local, envoyer des prospectus aux personnes auxquelles je veux proposer mes services sur Toulouse, Montpellier et Carcassonne (oui oui je vais bouger ih ih !). M'occuper du reliquat exorbitant d'impôts sur le revenu qu'il me reste à payer (merci le prélèvement à la source hyyyyper bien mis en place et expliqué)... Enfin voilà ! J'ai de quoi m'occuper !

Du coup je vais aussi essayer de venir ici de façon plus assidue afin d'être là aussi pour vous  Enfin quand le "vous" en question sera présent parce que pour le moment mon blog ne reçoit aucune visite et cela m'attriste un peu.

Je vous souhaite une belle rentrée et un bon weekend par anticipation !

Bonjour à vous !

Cela vous est il déjà arrivé (ou vous arrive t'il) ? Vous savez cet effet "weekend anticipé" que le cerveau met en action parfois le vendredi sans même que vous ne vous en rendiez compte.

C'est vendredi, vous travaillez, mais pourtant vous n'êtes pas aussi concentré ou efficace que d'habitude. Vous voyez de quoi je veux parler ?! Oui je pense 

Est ce que c'est un problème ? Non je ne pense pas du moment que vous êtes un minimum active ou actif. Est ce que vous devez changer cela ? Je ne sais pas ! Oui si cela vous dérange. Non si vous récupérez le temps perdu dans la semaine. Mais peut être vous préférez partir en weekend en ayant la tête à votre famille ou vos loisirs et non à vous dire "pppfff j'aurais dû terminer ce dossier ce soir pour être tranquille".

Pas de stress. Il vous suffit de relativiser. La terre va t'elle s'arrêter de tourner à cause de cela ? Non je ne le pense pas. Quelqu'un va t'il mourir à cause de cela...si la réponse est oui ou peut être alors là évidemment...il vaut mieux finir de traiter les dossiers en cours avant le break. 

Ce que je veux dire c'est qu'il vous faut penser à vous afin d'atténuer le stress subi durant le weekend. Je sais que ce n'est pas facile mais une fois la porte du bureau fermée et vous sur le chemin du retour, vos pensées ne devraient être que pour vous, votre famille, vos amis et votre repos des 2 jours de fin de semaine. Forcez vous à laisser vos dossiers le plus achevés possible le vendredi (ou le samedi si votre repos hebdomadaire est décalé). Vous gagnerez en sérénité d'esprit et votre organisme vous remerciera.

J'ai entendu dire que certains patrons abusent "un peu" suite au confinement. Et non seulement il y a des plans de départs en retraite anticipés, mais en plus de postes supprimés, des licenciements sans nouvelle embauche derrière, et comme si cela ne suffisait pas, les employés doivent mettre les bouchées double pour "rattraper le temps perdu"... Cela vous arrive t'il ? Dites moi. Quoiqu'il en soit gardez à l'esprit que le temps perdu est...perdu justement. Et ce n'est pas en pressurisant les employés que cela va changer. Au contraire. 

Bien ! Trêve de bavardages ! Il est temps de vous souhaiter un excellent weekend.

Bien le bonsoir mes rares lectrices et lecteurs !

Ce soir j'ai envie et besoin de parler et échanger avec vous. Et oui moi aussi parfois je dois trouver un moyen d'évacuer rapidement un malaise ou une énergie négative. Et comme en ce moment les énergies naturelles nous agitent bien comme il faut....

Je me pensais à l'abri au niveau professionnel. Et comme une part de moi le pensais il n'en étais rien. Du coup je me retrouve à la case départ sur mon chemin de vie pro.

Je ne sais plus si je dois rester à Toulouse, en sachant que je n'ai pas les moyens de rester éternellement sans travailler. Mais je n'ai pas de véhicule ce qui ne va pas faciliter les choses. 

Alors est ce que je dois prendre mes clics et mes clacs et revenir sur Carcassonne. Sachant que là bas je ne paie pas de loyer mais...(ben oui il y a un mais sinon ce serait trop facile comme choix) le marché de l'emploi est bien plus mauvais qu'à Toulouse. Mais au final sur Carcassonne un mi temps me suffirait. J'ai besoin de peu pour vivre. Mais même si je suis née sur Carcassonne je ne m'y sens pas bien et pas chez moi. Alors est ce que je dois accepter de vivoter jusqu'à la fin de cette vie là ? Est ce que c'est ça la limite dans cette vie ? Ai je assez évolué ?

Voilà où j'en suis. Je me laisse jusqu'à la fin du mois pour décider. C'est court oui. Mais je ne veux pas gaspiller le peu d'argent qu'il me reste. Je médite, j'essaie de me recentrer. D'être à l'écoute des messages et des signes, mais là j'avoue que c'est compliqué...

Si vous avez une idée, ou un conseil je suis preneuse !

Bonjour !

Nous voilà lundi ! Un nouveau début de semaine ! 

Le lundi est il un jour difficile pour vous ? Est ce que le dimanche soir vous commencez déjà à stresser de savoir que la semaine reprend le lendemain ?

Moi je n'ai pas ressenti ce genre de souci depuis...Ouh là !!! Bien des années en fait ! Lorsque j'étais ambulancière en fait il n'y avait ni dimanche, ni lundi, ni pont, ni jour férié. Juste des jours de travail, de repos, de congés ou de garde H24. Et avant cela ?! J'ai passé plusieurs années à travailler en intérim. Donc pas le temps de m'ennuyer sur un même poste ou dans une même entreprise. 

Mais le stress du dimanche soir j'ai bien connu avant cela. La sophrologie m'a beaucoup aidé dès l'âge de 20 ans. Puis j'ai connu et appris d'autres techniques pour rajouter de l'efficacité. Aujourd'hui je ne prétends pas être une grande maître zen mais je pense que je diminue clairement l'impact du stress sur moi au quotidien. Je suis une femme impatiente. Je n'aime pas quand "ça ne marche pas de suite" ou quand "il y a un souci technique". Je râle beaucoup (c'est un peu ma marque de fabrique), je m'emporte aussi de temps en temps, mais au final je balaie tout cela aussi vite que je l'ai mis en place. Râler c'est mon exutoire. Et du moment que je ne garde pas les choses négatives c'est bien non ?! Et vous comment faites vous pour évacuer les tensions trop présentes ?

Je vous propose un petit exercice à tester. Trouvez vous 5 à 10 minutes rien que pour vous (ce n'est pas beaucoup mais c'est suffisant). Installez vous confortablement dans un endroit calme. Commencez par fixer votre regard sur un point devant vous. Tout en fixant ce point analysez les bruits autour de vous. Sans les retenir. Laissez les juste passer dans vos oreilles. Ne les retenez pas. Puis, toujours en fixant le point devant vous, commencez à prêter attention à votre respiration. Comment est elle ? Ample, lente et régulière ? Ou courte, rapide et saccadée ? Entre les deux peut être ? Sans forcer essayer de stabiliser votre respiration afin qu'elle ralentisse. Vous pouvez poser une main sur votre abdomen pour vous aider. Lorsque vous inspirez, poussez l'air jusque dans votre ventre, essayez de soulever au maximum votre main sur votre ventre. Puis lorsque vous soufflez essayez de vider tout l'air de votre ventre à vos poumons. Nous avons trop souvent tendance à respirer de façon superficielle. Juste en haut de notre cage thoracique.  Par cet exercice vous apprenez à respirer plus lentement et calmement. Et vous apprenez à remplir toute la cavité pulmonaire et bien plus encore.

Faites juste quelques respirations profondes de cette façon. Fermez les yeux si cela vous est confortable. Et au bout d'une dizaine de respirations vous pourrez reprendre le cours de votre journée.

Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin je vous propose la suite de cet exercice demain 

Bonjour à toutes et tous,

Voilà la naissance de mon blog 

Je n'ai pas vraiment préparé ce moment malgré tout le temps de réflexion que j'y ai passé jusque là.

Aussi je vous propose juste de faire une jolie introspection pour aller ressentir ce que cette période particulière (notez que je ne la cite pas en détail) a créé en vous et autour de vous au fur et à mesure du temps de confinement passé.

Je vous retrouverai  ce soir, ou demain pour développer tout cela en vous faisant un petit exposé sur le stress et ces effets.

A très vite !